Todo lo que hace un buen entrenador, en tu bolsillo.
Un plan que se ajusta a ti, cambia contigo y se explica solo. Esto es lo que incluye.
Hecho a tu medida, no una plantilla
Tu meta, la fecha de tu competencia, tu condición actual y los días en que puedes correr definen cada sesión. Los ritmos vienen del sistema VDOT de Daniels, y el plan se revisa para asegurar una progresión segura, semanas suaves y un tapering antes de que lo veas.
- 5K, 10K, media maratón, maratón, ultra, o simplemente empezar
- Elige tus días de correr y un día para la carrera larga
- Las sesiones de bici, natación y fuerza pueden acompañar tus carreras
Base, desarrollo, pico y tapering, con una semana suave cada cuatro semanas.
Cuando surgen imprevistos, el plan se mueve
¿Te saltaste una carrera, te sientes sin energía, estás de viaje o desbordado en el trabajo? Runergy Lab replanifica la semana y te dice por qué, para que nunca tengas que adivinar si ponerte al día o dejarlo pasar.
- «¿Y si…?» te muestra el efecto de un cambio antes de hacerlo
- Carga de vida: el estrés, el trabajo, los viajes y el sueño empujan el plan
- Cada cambio se explica con palabras sencillas
Una recuperación que de verdad cuenta
El sueño, la frecuencia cardíaca en reposo, la HRV, las agujetas y las molestias determinan cuánto apretar en un día dado. Un registro de molestias y un control de lesiones siguen cómo evolucionan los dolores y avisan cuando tu patrón de entrenamiento reciente sugiere un riesgo mayor. Es orientación, no un diagnóstico ni una predicción, y todo aquí es opcional.
- Una puntuación de disposición en la pantalla Hoy
- Registro de lesiones y molestias con orientación
- Ajustes opcionales según tu ciclo, solo si los activas
Sueño 7.4 h, HRV estable, piernas frescas.
Y todo lo que rodea a la carrera
Los pequeños detalles que hacen que un plan se mantenga.
Registro e importación
Registra una carrera en segundos o importa desde Garmin, Strava, Apple Health y cualquier archivo .fit, .gpx o .tcx. Comentarios claros al instante.
El día de la competencia, planificado
Una estrategia de ritmo con parciales y alimentación para tu tiempo objetivo, más el pronóstico del clima para ese día.
Vista de temporada
Mira todo el plan como fases en una línea de tiempo, con tu condición física frente a hacia dónde va el plan.
Creador de entrenamientos
Diseña tus propias sesiones con repeticiones, ritmos y recuperaciones, y luego envíalas a tu reloj.
Ritmos y tiempos de competencia
Mira tiempos equivalentes entre distancias y los ritmos de cada tipo de sesión, de suave a repeticiones.
Comparte tu semana
Convierte tu semana de entrenamiento en una historia para compartir, con el estilo de la marca, para enviarla a tus amigos.
Tu idioma, tus unidades
Inglés, portugués, español y alemán, en kilómetros o millas.
Funciona sin conexión
Instálala en tu pantalla de inicio y tu plan estará ahí incluso sin señal.
Un entrenador con IA opcional
Pregunta por qué una semana es como es. Explica y sugiere, y nada cambia hasta que lo apruebes.
Cómo se compara Runergy Lab
Distintos tipos de productos de carrera, lado a lado. La privacidad aparece resaltada porque es donde somos más fuertes.
Ver la comparación completa
| Runergy LabPlanes adaptativos, privados por defecto | RunnaApp de planes de carrera | TrainingPeaksPlataforma de entrenamiento y coaching | StravaSeguimiento de actividad y comunidad | |
|---|---|---|---|---|
| Enfoque principal | Planes de carrera adaptativos, privados por defecto | Planes de carrera guiados | Entrenamiento estructurado para atletas y entrenadores | Seguimiento de actividad y comunidad |
| Mira una vista previa del plan sin registrarte | ✓ Ingresa un tiempo de competencia y ve ritmos y una semana de ejemplo en segundos | Calculadora de tiempos en su sitio web; el plan en sí se crea en la app | Primero hay que registrarse, como atleta o como entrenador | Primero hay que registrarse |
| Precio | ✓ Gratis durante el acceso anticipado. Los planes de pago se anunciarán antes de que empiecen. Qué significa el acceso anticipado | USD 19.99 al mes o 119.99 al año, con 7 días de prueba gratis. Los precios varían según el país. | Premium: USD 19.95 al mes o 134.99 al año, con 14 días de prueba gratis. Página de precios de EE. UU. | Un nivel gratis y una suscripción de pago con prueba gratis. Precio según el país. |
| Se adapta cuando te saltas sesiones | ✓ Replanificación diaria adaptativa. Considera la carga de entrenamiento, tu disposición, el sueño, el estrés y los imprevistos. Explica cada cambio y te deja deshacerlo. Cómo funciona | Sí, documentado. Realineación del plan tras entrenamientos perdidos: omitir, mover, extender o reconstruir hasta tu fecha final. | Ajustado por ti o por tu entrenador | No confirmado en la documentación pública |
| Registra molestias y señala posibles aumentos en el riesgo de lesión | ✓ Registra molestias por zona del cuerpo y recibe un aviso orientativo para aligerar la semana. Solo orientación: no está validado clínicamente, no es un diagnóstico y no puede predecir ni prevenir lesiones. | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública |
| Entrenamiento que considera el ciclo menstrual | ✓ Opcional y desactivado por defecto. Se queda en tu dispositivo y solo llega al entrenador con IA si lo permites | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública |
| Espacio del entrenador | ✓ Gratis para probar: crea planes, compártelos como archivo y ve lo que los corredores deciden compartir | Planes escritos por entrenadores para corredores | Una plataforma para entrenadores en el centro del producto | No confirmado en la documentación pública |
| Entrenador de IA con aprobación antes de cualquier cambio | ✓ La IA explica y sugiere. Tu plan solo cambia cuando tú lo apruebas | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública |
| PrivacidadTus datos de entrenamiento se quedan contigo por defecto | ✓ Se guarda en tu dispositivo por defecto. Tú eliges cuándo respaldarlo, compartirlo con un entrenador, conectar un servicio o usar el entrenador con IA | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública |
| PrivacidadCompartir datos con la IA es opcional | ✓ Pide permiso antes de enviar nada, dice qué se envía y a quién, y todo funciona sin IA | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública |
| PrivacidadPublicidad | ✓ Sin publicidad y sin rastreadores de anuncios, como indica nuestra política de privacidad | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública | No confirmado en la documentación pública |
Cómo se adapta Runergy Lab cuando te saltas sesiones
Cada mañana propone el ajuste más pequeño que tenga sentido: mueve una sesión clave perdida u omite una carrera suave perdida, nunca acumula volumen y aligera la semana siguiente cuando baja tu disposición. Pondera las sesiones perdidas, qué tan duras se sintieron las carreras, la carga de entrenamiento, el sueño, el estrés, el trabajo y los viajes, las enfermedades y las molestias. El estrés, el trabajo y los viajes provienen de las etiquetas del chequeo diario que eliges. Muestra un antes y un después, explica por qué y cada cambio se puede deshacer.
Cómo funciona el control de lesiones
Registra molestias por zona del cuerpo y sigue cómo evoluciona cada una. Una lectura orientativa basada en tu carga de entrenamiento reciente y en los síntomas que registras sugiere aligerar la semana y te indica que consultes a un profesional cuando aparecen señales de alerta. Es solo orientación: no está validada clínicamente, no es un diagnóstico y no puede predecir ni prevenir lesiones.
Comparado con información pública, verificada el 29 de octubre de 2026. Los precios de la competencia están en dólares estadounidenses, provienen de la página pública de precios de cada empresa (las páginas de EE. UU. en el caso de Runna y TrainingPeaks), varían según el país y cambian con frecuencia, así que revisa los suyos antes de decidir. Los ajustes de plan de Runna se describen en su documentación de soporte. «No confirmado en la documentación pública» significa que no encontramos que esté descrito; no significa que el producto no lo tenga. ¿Ves algo desactualizado? Cuéntanos en hello@runergylab.com.
Lo que dicen los corredores
“Por fin, un plan de entrenamiento que parece hecho para mí.”
He probado muchos planes de carrera genéricos, pero Runergy se siente diferente. Me ofrece un enfoque de entrenamiento más personalizado, según mis metas y mi rendimiento. Es como tener un entrenador de running en el bolsillo, sin el costo de un entrenador personal.
“No se trata solo de correr más. Se trata de correr con más inteligencia.”
Lo que me encanta de Runergy es su enfoque en entrenar con inteligencia. En lugar de seguir un calendario a ciegas, puedo usar mis datos de carrera para entender mejor mi rendimiento y tomar decisiones de entrenamiento más informadas. Justo lo que buscaba.
Míralo con tu propia meta
Dos minutos para configurarlo. Gratis durante el acceso anticipado y privado por diseño.
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