Alles, was ein guter Coach tut, in deiner Tasche.
Ein Plan, der zu dir passt, sich mit dir anpasst und sich selbst erklärt. Das steckt drin.
Um dich herum gebaut, keine Schablone
Dein Ziel, dein Wettkampftermin, deine aktuelle Fitness und die Tage, an denen du laufen kannst, bestimmen jede Einheit. Die Tempi kommen aus dem Daniels-VDOT-System, und der Plan wird bevor du ihn siehst, auf sicheren Aufbau, lockere Wochen und ein Tapering geprüft.
- 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon, Ultra oder einfach erst mal ankommen
- Wähle deine Lauftage und einen Tag für den langen Lauf
- Rad-, Schwimm- und Krafteinheiten können neben deinen Läufen stehen
Grundlage, Aufbau, Spitze und Tapering, mit einer lockeren Woche jede vierte Woche.
Wenn das Leben dazwischenkommt, zieht der Plan um
Lauf verpasst, schlapp, unterwegs oder im Arbeitsstress? Runergy Lab plant die Woche neu und sagt dir warum, damit du nie raten musst, ob du aufholst oder es sein lässt.
- „Was wäre wenn?“ zeigt dir die Wirkung einer Änderung, bevor du sie machst
- Alltagsbelastung: Stress, Arbeit, Reisen und Schlaf beeinflussen den Plan
- Jede Änderung wird in einfachen Worten erklärt
Erholung, die wirklich zählt
Schlaf, Ruhepuls, HRV, Muskelkater und Wehwehchen bestimmen, wie hart du an einem bestimmten Tag pushen solltest. Ein Wehwehchen-Protokoll und eine Verletzungsüberwachung verfolgen, wie sich Beschwerden entwickeln, und melden, wenn dein jüngstes Trainingsmuster ein höheres Risiko nahelegt. Es ist eine Orientierung, keine Diagnose und keine Vorhersage, und alles hier ist optional.
- Ein Bereitschafts-Score auf dem Heute-Bildschirm
- Verletzungs- und Wehwehchen-Protokoll mit Hinweisen
- Optionale zyklusbewusste Anpassungen, nur wenn du sie einschaltest
Schlaf 7.4 h, HRV stabil, Beine frisch.
Und alles rund ums Laufen
Die kleinen Dinge, die einen Plan durchhalten lassen.
Protokoll und Import
Trage einen Lauf in Sekunden ein oder importiere von Garmin, Strava, Apple Health und jeder .fit-, .gpx- oder .tcx-Datei. Sofort ein klares Feedback.
Wettkampftag, geplant
Eine Tempostrategie mit Zwischenzeiten und Verpflegung für deine Zielzeit, plus die Wettervorhersage für den Tag.
Saisonansicht
Sieh den ganzen Plan als Phasen auf einer Zeitachse, mit deiner Fitness gegenüber dem Kurs des Plans.
Workout-Builder
Gestalte eigene Einheiten mit Wiederholungen, Tempi und Erholungen und sende sie an deine Uhr.
Tempi und Wettkampfzeiten
Sieh gleichwertige Zeiten über alle Distanzen und die Tempi für jede Art von Einheit, von locker bis Wiederholung.
Teile deine Woche
Mach aus deiner Trainingswoche eine teilbare Geschichte im Markenlook, die du an Freunde senden kannst.
Deine Sprache, deine Einheiten
Englisch, Portugiesisch, Spanisch und Deutsch, in Kilometern oder Meilen.
Funktioniert offline
Installiere es auf deinem Home-Bildschirm, und dein Plan ist auch ohne Empfang da.
Ein optionaler KI-Coach
Frag, warum eine Woche so aussieht, wie sie aussieht. Der Coach erklärt und schlägt vor, und nichts ändert sich, bis du zustimmst.
So schneidet Runergy Lab im Vergleich ab
Verschiedene Arten von Lauf-Produkten im Vergleich. Datenschutz ist hervorgehoben, weil wir dort am stärksten sind.
Den vollständigen Vergleich ansehen
| Runergy LabAdaptive Pläne, standardmäßig privat | RunnaLauftraining-App | TrainingPeaksCoaching- und Trainingsplattform | StravaAktivitätstracking und Community | |
|---|---|---|---|---|
| Hauptfokus | Adaptive Laufpläne, standardmäßig privat | Geführte Laufpläne | Strukturiertes Training für Athleten und Coaches | Aktivitätstracking und Community |
| Plan-Vorschau ohne Anmeldung | ✓ Gib eine Wettkampfzeit ein und sieh in Sekunden Tempi und eine Beispielwoche | Rechner für Wettkampfzeiten auf der Website; der Plan selbst wird in der App erstellt | Zuerst anmelden, als Athlet oder Coach | Zuerst anmelden |
| Preis | ✓ Kostenlos während des Early Access. Bezahlte Tarife werden angekündigt, bevor sie starten. Was Early Access bedeutet | USD 19.99 im Monat oder 119.99 im Jahr, mit 7 Tagen kostenloser Testphase. Preise je nach Land. | Premium: USD 19.95 im Monat oder 134.99 im Jahr, mit 14 Tagen kostenloser Testphase. Preisseite für die USA. | Ein kostenloser Tarif und ein bezahltes Abo mit kostenloser Testphase. Preis je nach Land. |
| Passt sich an, wenn du Einheiten verpasst | ✓ Adaptive tägliche Neuplanung. Berücksichtigt Trainingsbelastung, Bereitschaft, Schlaf, Stress und Ereignisse im Leben. Erklärt jede Änderung und lässt dich sie rückgängig machen. So funktioniert es | Ja, dokumentiert. Plan-Neuausrichtung nach verpassten Workouts: überspringen, verschieben, verlängern oder bis zu deinem Enddatum neu aufbauen. | Von dir oder deinem Coach angepasst | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt |
| Erfasst Beschwerden und weist auf mögliche Erhöhungen des Verletzungsrisikos hin | ✓ Erfasse Wehwehchen nach Körperbereich und erhalte einen Faustregel-Hinweis, die Woche ruhiger anzugehen. Nur zur Orientierung: nicht klinisch validiert, keine Diagnose, kann Verletzungen weder vorhersagen noch verhindern. | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt |
| Zyklusbewusstes Training | ✓ Optional, standardmäßig aus. Bleibt auf deinem Gerät und erreicht den KI-Coach nur, wenn du es erlaubst | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt |
| Coach-Arbeitsbereich | ✓ Kostenlos testen: Pläne erstellen, als Datei teilen, ansehen, was Läufer teilen möchten | Von Coaches geschriebene Pläne für Läufer | Eine Coach-Plattform im Kern des Produkts | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt |
| KI-Coaching mit Freigabe vor Änderungen | ✓ Die KI erklärt und schlägt vor. Dein Plan ändert sich nur, wenn du zustimmst | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt |
| DatenschutzDeine Trainingsdaten bleiben standardmäßig bei dir | ✓ Standardmäßig auf deinem Gerät gespeichert. Du entscheidest, wann du es sicherst, mit einem Coach teilst, einen Dienst verbindest oder den KI-Coach nutzt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt |
| DatenschutzDatenweitergabe an die KI nur mit deiner Zustimmung | ✓ Fragt um Erlaubnis, bevor etwas gesendet wird, sagt, was an wen geht, und alles funktioniert auch ohne KI | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt |
| DatenschutzWerbung | ✓ Keine Werbung und keine Werbe-Tracker, wie in unserer Datenschutzerklärung festgehalten | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt | In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt |
Wie Runergy Lab sich anpasst, wenn du Einheiten verpasst
Jeden Morgen schlägt er die kleinste sinnvolle Korrektur vor: Er verschiebt eine verpasste Schlüsseleinheit oder überspringt einen verpassten lockeren Lauf, packt nie Umfang obendrauf und entschärft die nächste Woche, wenn die Bereitschaft sinkt. Er berücksichtigt verpasste Einheiten, wie hart sich Läufe angefühlt haben, Trainingsbelastung, Schlaf, Stress, Arbeit und Reisen, Krankheit und Wehwehchen. Stress, Arbeit und Reisen kommen aus den Tags im täglichen Check-in, die du wählst. Er zeigt ein Vorher und Nachher, sagt warum, und jede Änderung lässt sich rückgängig machen.
So funktioniert die Verletzungsüberwachung
Erfasse Wehwehchen nach Körperbereich und verfolge, wie sich jedes entwickelt. Eine Faustregel-Auswertung aus deiner jüngsten Trainingsbelastung und den eingetragenen Symptomen schlägt vor, die Woche ruhiger anzugehen, und verweist dich an eine Fachperson, wenn Warnzeichen auftreten. Das ist nur eine Orientierung: Sie ist nicht klinisch validiert, keine Diagnose und kann Verletzungen weder vorhersagen noch verhindern.
Verglichen anhand öffentlicher Informationen, geprüft am 29. Oktober 2026. Die Preise der Mitbewerber sind in US-Dollar, stammen von der öffentlichen Preisseite des jeweiligen Unternehmens (bei Runna und TrainingPeaks von den US-Seiten), unterscheiden sich je nach Land und ändern sich oft, prüfe sie also, bevor du dich entscheidest. Die Plananpassungen von Runna sind in der Support-Dokumentation beschrieben. „In der öffentlichen Dokumentation nicht bestätigt“ heißt, dass wir keine Beschreibung finden konnten; es heißt nicht, dass dem Produkt die Funktion fehlt. Etwas veraltet? Sag es uns unter hello@runergylab.com.
Das sagen Läufer
„Endlich ein Trainingsplan, der sich für mich gemacht anfühlt.“
Ich habe viele allgemeine Laufpläne ausprobiert, aber Runergy fühlt sich anders an. Es gibt mir einen persönlicheren Ansatz, um auf meine Ziele und meine Leistung hin zu trainieren. Es fühlt sich an, als hätte ich einen Lauf-Coach in der Tasche, ohne den Preis eines persönlichen Coachs.
„Es geht nicht darum, mehr zu laufen. Es geht darum, klüger zu laufen.“
Was ich an Runergy liebe, ist der Fokus auf intelligentes Training. Statt blind einem Plan zu folgen, kann ich meine Laufdaten nutzen, um meine Leistung besser zu verstehen und fundiertere Trainingsentscheidungen zu treffen. Genau das, was ich gesucht habe.
Sieh es mit deinem eigenen Ziel
Zwei Minuten zum Einrichten. Kostenlos während des Early Access, und privat von Grund auf.
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